9月3日の日経新聞別冊「日経MJ」に、サーキットエクササイズという新種の簡単ダイエット法が紹介されていました。

どんな運動か、ざっくりいうと、

(1) 「筋トレ」と「有酸素運動」を交互に繰り返す
(2) 1種類の運動は30秒のみ

という2点。日経新聞に出ていた、自宅でもできるお手軽メニューを具体的にご紹介すると、

腹筋（筋トレ）　30秒
　↓
足踏み（有酸素運動）　30秒
　↓
スクワット　30秒
　↓
足踏み　30秒
　↓
腕立て伏せ　30秒
　↓
足踏み　30秒
　↓
（最初に戻る）

… てな具合で、これを3周（トータル約10分）すればOK！とのこと。

1種目30秒だから、同じ種目をずーっとやることで発生する「疲れ」が出にくいと書いてあり、ぉ！と思ってきのう試しにやってみましたが…

2周した時点でギブアップ（苦笑）

基礎体力の低下をつくづく痛感。でも、汗がじんわりと出てきて、比較的心地よい疲れに見舞われました。

サーキットエクササイズ専用のフィットネスクラブ（こことかここ。いずれも女性専用）もあるようですので、気になった方はそちらもチェック。ま、土曜日の日経新聞には、運動方法がイラスト入りで書かれていたので、ちょっと試してみるぐらいなら日経新聞を入手すればOKだと思われ。

さて、そんなダイエットネタを書いたあとで、karao Diary恒例の体重・体脂肪推移グラフの登場です。

と、こんな感じに推移しております。

具体的な7日間移動平均の数字でいうと、今年はじめからの推移は
＊体　重： 97.7kg → 89.8kg（-7.9kg）
＊体脂肪： 33.4kg → 21.9kg（-11.5kg）
という具合になっています。

【過去のグラフ】
・2005年7月15日
・2005年5月11日
・2005年2月26日