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今年に入ってからスタートしたダイエット。1月から本格的に頑張り始めて、4月ぐらいまでは一応努力していたのですが、4ヶ月で5kg痩せて（グラフ参照）満足しちゃったのか（笑）、そのあとは正直言って特段何もしておりませんでした。

いや、購入したての体脂肪計にはちゃんと乗ってますから、意識はしてますよ。ただ、体重が91〜93kg台で安定してるので、まっいいかーみたいな。

ところが、最近スイーツ食べたりしているせいか、体重に変化はないものの体脂肪がちょっと増加傾向なんです。

ということで、ちょっと気合いを入れ直してダイエット再開っす。「食べるときは食べる、食べないときは我慢する」で、メリハリを付けたいと思います。

以前購入していたダイエットアイテムがまだ残っていたので、久しぶりに取り出してみました。きょうのおゆうはんは、オルビスで購入した「プチシェイク」。

手前から「みつりんご味」「オレンジシトラス味」「ミックスベリー味」「パイン＆マンゴー味」です。

「プチシェイク」は食事の替わりに食べるダイエットサポート食品。

以前取り上げた同様の商品「キリン リエータ」は、流行りの「マイクロダイエット」と同様に水で溶かす粉末タイプですが、これは牛乳で溶かす液体状の商品なんですよね。

とろとろになるのが特徴なんですが、まぁ「キリン リエータ」同様、どうも食感・味が好きになれません（笑）

ただ、かなりあま〜い飲み物なので、ストレスがたまったときなどはよいかも。

食事の替わりで最も違和感なく取り入れられるのは、個人的にはやはり「豆乳クッキーダイエット」なんですが、お値段の兼ね合いがありますのでなかなか踏み切れない部分もあったり。
（とかいいつつ、ダイエット再開ということできのうさっそく注文しましたが）

とりあえず早期に80kg台になるよう、頑張りたいと思います。
80kg台なんて、ここ4〜5年、すっかりご無沙汰ですから（笑）

【きのうの食事】
朝
　ブリの照り焼き 残りもの
　サラダ（大根・シソの葉・パプリカなど＋かつおぶし） 残りもの
　メンチカツ　１つ
　ごはん（軽め）
　「寒天味噌汁」（前に買っていて放置していたやつ）
　→朝はカロリー等考慮せず、喰いたいものをがっつり。ただしごはんは軽め。

昼
　サンドイッチ（トマト・レタスとベーコン）
　→例のお店（笑）で購入

おやつ
　ミニチョコレート3種類
　→3つ食べても約100kcalの安心設計♪

夜
　オルビス「プチシェイク」パイン＆マンゴー味
　低脂肪乳 500mlパック

夜食（空腹により）
　キャベツの漬けもの（ひとくちだけつまむ）

おそらく、私の基礎代謝で消費される2000kcal以内には収まっていると思うのですが、どうなんでしょうか。あまり極端に食べないダイエットはストレスが溜まるだけなのでやらないことにしています。

あ、あと、最寄駅のひと駅手前から帰宅しましたねきょうは（歩行時間で言うと30分弱かな）。